هیرنګ د سیلیډیف کورنۍ د خوراکي ډوډۍ یوه جینس ده، د ډله ایزو مایعاتو یوه ډله، د خورا مهم ارزښت لرونکی محصول شتون لري. د مختلف ډولونو هیرنګ په عمده توګه د اتلانتیک او بحراني سمندر په شمالي برخه کې ژوند کوي، په آرکیکیک سمندر کې. داسې ډولونه شتون لري چې په دواړو سمندر او تازه اوبو کې ژوند کولی شي (دوی د سیندونو له خولې لیږدول کیږي).
د پیژندل شوي او حیرانتیا کبانو ګټو په اړه
د هیرنګ فیلټ یوه ګټوره او غذایی توکی ده چې پکې د انسان بدن لپاره اړین توکي شتون لري. د ویښتو غوښې (مختلف نوعې، جنسی، ځای او د وخت وخت) په اوسط ډول د 16-19٪ پروټین، تر 25 فیصدو پورې وزن لري، او له همدې امله د اومیگا -3 تیلیفونيټریټ شوی فای اسیدونه، چې تر ټولو ښه طبیعي انټي اکسیدونکي دي. په عین وخت کې، ویښتین A، E، D، PP او ډله B، مختلف ټیز عناصر (فاسفورس، کلسیم او آډینین مرکبونه) په ویټامینونو کې شتمن دي. په مینو کې د ښه چمتو شوي هیرو منظم منظم شامل د انساني بدن د ارضوي، اعصاب، او هضم سیسټمونو ته وده ورکولو کې مرسته کوي، د معافیت حالت ښه کوي، لید، ګلان فعالیت، پوستکي او ناخنونه ښه کوي. په امیندوارو میرمنو کې د امیندواره میرمنو په رڼا کې د رڼا لرونکي، خړوب شوي یا ابی شوي کښتۍ مصرف په مناسبو مقدارونو کې) د هرې اونۍ څخه 500 ګرامه نه (د راتلونکې مور روغتیا او جنین په وده کې ګټور اغیزه لري.
د کښتور کلوریک محتویات
د کريوري محتويات د يوې ځانګړې نمونې په فټ محتويات پورې اړه لري، مګر په معمولا ډول د نيولو، جنس، ځاى او وخت لخوا ټاکل کيږي. په اوسط ډول، د حشراتو کلیوری مواد ممکن د 100 ګرامه محصول څخه له 88 څخه 250 کیلو پورې وي.
هیرنګ معمولا پلورل کیږي:
- نمل شوی او لوښی شوی
- تازه تازه یا تازه؛
- توب شوی.
که چیری وریځل شوی وی، نو په شیدی یا د شیدو اوبه کیدی شي. په سمه توګه سمباله ویښتنه ګټوره نه ده، تاسو کولی شئ په میاشت کې یوځل یو څو ټوټې وپلورئ.
تازه تازه کنګل کولی شي په بیلابیلو صحي لارو کې په خپلواک ډول چمتو شي:
- په غوټیو کې اچول شوي او یا خوړل شوي، یا د سبزیجاتو سره ډک کړئ؛
- نمونه شوي (د فیلمو په بڼه، غالۍ، بوټي یا ټول، ګوښه شوي یا ناببره شوي)
- د طبیعي محصوالتو (د ساکس، سیوه، میوو ، سبزیجاتو، مصالحو، مالګه، سبزیجاتو، لشین) څخه د خړوبولو ماشین.
سلمین یا خړوب شوي بوټینګ لږترلږه دوه ورځې لپاره) ناڅاپه - له 5 څخه کم (.
د بشپړ شوي ورزش caloric مواد د چمتو کولو ميتود پورې تړاو لري.
دلته د بشپړ شوی مایع په 100 ګرام کې د اټکل شوي کیلوری ارزښتونه دي:
- نمونه شوی، خړوبول - له 150 څخه تر 250 کیلو پورې
- غوړ شوی، تمباکو شوی - له 180 څخه 220 کیلو پورې؛
- کښت شوي یا خوړل شوي - 130 کیلو.