د ټولو وریجو څخه، ډیری خلک بلغالو ته ځي - ځینې یې د هغې د خوندیتوب لپاره، نور - د هغې ګټورو مالونو لپاره. دا شمالي تیاره بیری په ډیری برخو کې د نورو ډولونو په پرتله د غذايي توکو د محتوياتو او په بدن باندې پیچلي اغیزو په اساس دي. مګر آیا دا د هغه کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکوی ممکن دی؟ له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې په کلکوبرونو کې څومره کیلوری او ستاسو په غذا کې دا څنګه شامل کیدی شي.
په سپینو جریانونو کې د ویټامینونو منځپانګه
په بلبیری کې ډیری ګټور توکي دي - د دوی په منځ کې فلونونو، پیټینس، اړین غوړي او عضوي اسیدونه. ډیری ویټامینونه - A، B1، B6، C او PP، او معدنیات - میګنیشیم، فاسفورس ، کلسیم، مسو، سوډیم، اوسپنې او پوټاشیم شتون لري.
د دې جوړښت څخه مننه، ناببرې د عمومي پیاوړتیا، په بدن باندې د امونومودول کولو اغیز لري. سربیره پردې، دا د جیننېورینسي سیسټم او د ټولو معدنی جراحی فعالیت فعالیت ته وده ورکوي.
په ګلابونو کې څومره کیلوری موجود دي؟
تازه غوړیو کې 100 ګرامه اړتیا ده 44 کیلو ګرامه (د یو ګرامه پروتین او 8 جی کاربوهایډریټ څخه، او په ټوله کې هیڅ شی نشته). دا یو اسانه او خوشحاله بیری دی، چې کولی شي په اسانۍ سره د خواړه سره د میټرو ځای ونیسي - دا به سواد او ګټور وي.
د تازه بلوغرو کلوریک محتویات چې د شکر سره لوړ وي - د بشپړ شوي محصول 241.5 کیلو ګرام. دا د دې حقیقت له امله ده چې شکری لوړ کالوری ارزښت لري، او د دې ترکیب لپاره دا ډیره اړتیا ته اړتیا لري.
د بلوبیری جام کیمیاوي مواد - 221،5 کیل. دا باید په پام کې ونیول شي چې جام او تازه بیری دواړه سره د شکرو لوړ کاربوهایډریټ محصول دی، په شفاهي توګه د شکرې، موټری او وزن ستونزې کې مخنیوی کیږي. له دې امله، د وزن د ضایع لپاره په غذايي رژیم کې تاسو کولی شئ یوازې د تازه شاکونو څخه کار واخلئ پرته له دې چې شکر زیاته کړي
د بلبري په اړه خواړه
د لنډ لنډ مهاله ډایټ ټول ډولونه چې د یو فرد سبب کیږي چې عارضي طور پر معمول غذا وسپاري هیڅ کار نه کوي: له دې وروسته، ستاسو د معمول ناسم خوړو عادتونو څخه زیات وزن راځي، او تاسو
د غنمو مینځلو اختیار په نیلابیس باندې وګورئ، کوم چې د مناسبې تغذیې د اصولو پر بنسټ والړ دی او تاسو په ورو ورو) 1 کلوګرامه په اونۍ کې (، تاسو ته اجازه ورکوي چې وزن ته زیان ورسوي.
- ناڅاپي : د هګۍ دوه هګۍ، د قابله ګانو یا کڅوړو سلاد برخه، چای پرته شیر.
- د غرمې ډوډۍ : د ټیټ غوټی سوپ خدمت کول، د ډوډۍ یوه برخه.
- سستیک : د سپینې ماڼۍ یو شیش او یو معدنی اوبه.
- ډوډۍ : د کب یا تازه سبزیجاتو سره د مایع یا چرګان.
په دې اصولو کې تغذیه به تاسو ژر په وزن کې وزن له لاسه ورکړئ او د خوړو د خوړو عادتونه ترلاسه کړئ چې تاسو به ستاسو وزن ساتلو کې مرسته وکړي.