ډیری ښځې د دې پوښتنې په لټه کې دي چې څنګه په لنډ وخت کې د فلیټ معالجه ترلاسه کولو لپاره. تاسو کولی شئ یوازې د تغذيې ځانګړي تغذیه او یو فزیکي تمرینونو په واسطه ښه نتیجه ترلاسه کړئ.
د فلیټ راز پټ
ډیری ښځې د ټیتیکیکي هڅو هڅې کوي چې د دوی معدني او ښایسته جوړ کړي. په عین حال کې، دوی کولی شي په سختو ډوډۍ کې کښیني، مګر پایله یې نده ښکاره شوې. ځینې، په برعکس، فزیکي تمرینات غوره کوي، مګر د دې اغیز اغيزه نه ده لکه څنګه چې موږ غواړو. په واقعیت کې، نه لومړی انتخاب یا دویم یې به چټک پایلې راولي.
د ښې ښې خواښې لپاره، تاسو باید لاندې سپارښتنې تعقیب کړئ:
- مناسب تغذیه دا اړینه ده چې سبزیجاتو او میوو ته ترجیح ورکړئ چې ډیری فایبر ولري ، چې کولمو کې پاکوي او میټابولیزم تیزوي، هغه خواړه چې په کلوريکونو کې لوړ دي، په ځانګړې توګه غوړ او خوږ، او د انرژی محصوالتو لپاره د انرژي کم ارزښت سره غوره توب وړاندې کوي.
- زيات اوبه وڅښئ د خوړو تر مینځ تاسو کولی شئ خالص اوبه یا شنه چای وڅښئ، چې د غوړ سوځیدنې او د هاضمي سیسټم سیسټم ته وده ورکوي.
- د پاکولو کړنالرې کارول په انسټیټیو کې په کافی اندازه لوی سلیغونه راټولوي چې د وزن د ضایع کیدو بهیر، او په نتیجه کې د فلیټ معنی څرګندوي. نو له همدې امله، دا مهمه ده چې ستاسو بدن د انیماس، ځانګړو غوږونو او خواړو سره په منظمه توګه پاک کړئ. په ځانګړې توګه مشهور د فلیټ د ځان لپاره ځانګړی پاک پاک جیل دی چې د فلیټونو، چرګانو او پیرونو له خولې څخه. دا په بشپړ ډول د زیان رسونکي سلیګ پاکول او د هغې سره مرسته کولی شئ په چټکۍ سره اضافي پونډه له السه ورکړئ.
- فزیکي تمرینونه . البته، پرته له فزیکي تبعیض پرته دا یو نامتو، ښیسته پیسته لاسته راوړل ممکن ناشونی وي، کوم چې په دې ویاړ وي. نو له دې امله، تاسو باید په سمدستی توګه دا ټکي ته ولرئ چې هره ورځ لږترلږه د دوی ساعت په خونه کې مصرف کړي.
اشغال د فلیټیت لپاره
د فلیټ معدې لپاره یوازې اوه تمرينونه کارول، تاسو کولی شئ یو څه وروسته وروسته د بشپړ مطبوعاتو اطاعت وکړئ.
- یو ترټولو مؤثره د "موجودي" تمرین دی. د دې کولو لپاره، په شا باندې دروغ، پښې په گوټونو کې بندې شوې. په تنفس کولو سره، د بدن لوړ برخه پورته کوي او د څو ثانیو لپاره پاتې کیږي.
- دوه اړخیزه واټن. د دې تمرين سره، تاسو بايد نه يواځې بدن لرې کړئ او د غوږ د مخالف د زاويه په لاس کې ولرئ.
- د "موټرو" تمرين کول خورا ښه دی ترڅو د مغزي عضلاتو پمپولو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل پښې لکه څنګه چې په بايسکل کې وګرځوئ.
- د پښو توسع کول او مخنیوی. تاسو باید د خپلو ګوتو بډو کولو لپاره په شا باندې دروغ وکړو. په تنفس کولو سره، ستاسو مخ په مستقیم ډول پښوونه کړئ او د څو ثانیو لپاره ونیسئ، او تنفس په پیل کې موقعیت ته لاړ شئ.
- "پل". ستاسې په شا ټکول، خپل لاسونه د غوږونو په سطح کې وساتئ. په انترنت کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپل پورتنۍ برخه پورته کړئ، پل جوړ کړئ او په تنفس کولو سره - د پیل کولو پوست ته بیرته ستنیدو لپاره.
- د توکو سره د پښو لوړول. د ربړ بکس د پښو سره کلک کړئ او خپل پښې لوړ کړئ تر هغه چې بال د مخ په کچه وي.
- "بلی" تمرین کړئ. په ټولو څلورو برخو کې ودریږئ او خپل شاته یې د بلیټ په څیر ودرولو. په ورته وخت کې، معدې باید په شک کې وساتل شي.