د هګیو څخه کاډیټونه په پراخه کچه د ورزشکارانو ترمنځ ویشل کیږي. او هیڅ حیرانتیا نه لري، ځکه چې دوی یو ډیر مقدار پروتین لري. مګر د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې یو کس په هره اونۍ کې له 5-7 څخه زیات هګۍ ته اړتیا نلري، بلکه بدن به د ښه والی په ځای یوازې د زیان او هضم ستونزې رامینځته کړي. نو تاسو کولی شئ د کاکونو څخه خوند واخلئ، مګر ډیری وخت نه. مګر د هر واک څخه دلته استثناوې دي. نو پدې حالت کې: زیان یوازې یوازې د جوز زیات لګښت را مینځ ته کولی شي، دا د پروټینونو تطبیق نه کوي.
د هګۍ کاکټیل
عنصرونه:
- خام هګۍ - 5 پی سیز.
- غوښین - 3 ټوټې
- شیدو - 100 ملیونه؛
- شات - 1 ټیټ.
چمتووالی
په خام هګیو کې، پروتین له یولس څخه جلا کړئ او په مخلوط کې یې ځای په ځای کړئ، د مغز لرونکو شیانو اضافه کړئ، دا ټول ټکان شوي. له هغې وروسته، په شیدو کې واچوی او شاتو وویشئ، بیا بیا موږ هر څه سره ګډ کړئ. د شیدې او هګۍ داسې ډول کاکټل د شیدې څښلو لپاره د پام وړ دي. د خرابۍ څخه د مخنیوي لپاره دې ذخیره مه کوئ.
د هګۍ او شیمپین سره ملکشی
عنصرونه:
- شیدو - 80 g؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- د شکر شربت - 15 ملیون؛
- شیمپین - 50 ملیون؛
- رم - 30 g؛
- یخ
چمتووالی
د مخلوط په کڅوړه کې موږ د شیمپین پرته پرته هرڅه ځای نیسو او دا ښه څاه. موږ د 2 شیشونو لپاره د رم ، شیدې او هګۍ یو کاکټیل راووړ او د شیمپین سره یې لوټ کړئ. د شیمپین سره د دودک کاکټل تیار دی!
د چرګانو هګۍ کاکټیل
داسې انګیرل کیږي چې خامې هګۍ له خطر سره مخامخ کیږي، ځکه چې دوی کولی شي د سلمونلا سره ککړ شي. نو له دې امله، د داسې موخو لپاره دا غوره ده چې ازموینه هګۍ واخلئ.
عنصرونه:
- خام بایلۍ هګۍ - 4 پی سیز.
- اوبه 100 ملی ګرامه
- سٹرابیری - 3 ټوټې؛
- شکر - دوه ټنه.
چمتووالی
ټول عناصر په مخلوط او وهل کیږی ترڅو چی جغرافیه ترلاسه شی. د کڅوړو د هګیو سره یو کاکټیل چمتو دی. د لارې په توګه، که چیرې وغواړئ نو په دې ترکیب کې بوره، د شاتو سره ځای کیدلی شي.