Peanuts، یا، لکه څنګه چې دا لا تر اوسه هم ویل کیږي، مڼه، لومړی د برازیل په ساحه کې راڅرګند شو. نن ورځ دا په خاوره باندې د تودوخې اقلیم سره کرل کیږي. د دې حقیقت سره سره چې د پوستکي د کلیوري محتوا په لوړه کچه لوړه ده، نو تغذیه کوونکي دا محصول د روغتیا او شخصیت لپاره ګټور ګڼي، مګر یوازې په هغه وخت کې چې په کوچنیو مقدارونو مصرف کیږي.
Peanut نه یوازې یو مشهور نمونه بلل کیږي، کوم چې په ځانګړي توګه د بیر سره مشهور دی، دا د کنفینریشن صنعت کې هم کارول کیږي ترڅو د مختلف کیک جوړولو، او نور. د غوږو څخه غوړ تولیدوي، چې په ډیری برخو کې د زیتون ورته والی لري.
ګټور شتمنۍ او د غوږونو زیان
د مغز ترکیب نه یوازې د ویټامینونو او منرالونو څخه بلکه د پروټینونو ډیره برخه هم شامل دي. نو ځکه، هغه خلک چې غواړي د عضلاتو جوړولو او په سپورټونو کې فعاله ونډه ولري، په خوندي ډول د کاڼو غوښه وخوري. ناپاک شوي مغز لرونکی میوه لرونکي غوړ لري چې کولیسټرول نورمال کړي او د شریانو حالت بهتر کړي. دا ډول محصول باید ضرور د هغو خلکو په خواړو کې وي چې د ارتباط سیستم سره ستونزې لري، ځکه چې دا وسپنې لري، چې د وینې جریان او د وینې حجرې کار ته وده ورکوي. یو بل مهم ملکیت چې موږ نشو کولی له لاسه ورکړو د ضایع شوي حجرو ترمیم کول د نیکوتینیک اسید شتون له کبله. د هغو کسانو لپاره چې وزن یې ګوري، غوڼدې نه یوازې د دوی د تغذیې ارزښت ګټورې دي، بلکه د ریشې شتون ته هم رسیدلی دی، چې حشرات د ماکسونو، سلغونو او بېلا بېلو موادو څخه پاکوي.
په لویو اندازو کې، د انارو بیتینټینټونه د ویټامین لرونکي دي، کوم چې د ټولو غړو فعالیتونه په ځانګړي توګه د اعصابو سیسټم او دماغ په کار کې برخه اخلي. د کوچنیو پیسو په منظم ډول د مغز لرونکو استعمالونو سره، تاسو کولی شئ حافظه ښه کړئ، د اندیښنې او سر درد څخه ځان خلاص کړئ، فشار سره مخ شئ، اعصابو تاوان او حتی د خپګان سره. بیا هم د ګروپ ویټینینز ځواکمن انټي اکسیډینټونه دي چې د عمر د پروسو سره مقاومت کوي او د ازاد رادیکونو په وړاندې فعاله مبارزه ترسره کوي.
د واټوت د کلوریک محتویات
د خام غوږونو کوریوریک محتوا 548 کیلو ګرامه هر 100 ګرام دی، او د پروټین اندازه 26.3 g، غوړ - 45.2 ګرام، او کاربوهایډریټ 9.7 ګټره مغزات د snacking لپاره یو ښه محصول ګڼل کیږي. دا کافی دی چې د وږی پوره کولو لپاره د څو ټوټو خواړه وخورئ او انرژی ته وده ورکړئ. غوټیټ د ډیری ډیری لیست په لیست کی دی، ځکه چی دا د غوره شیانو د یوې برخې څخه د ګټورو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو لپاره خورا غوره دی، پداسې حال کې چې د لومړي او دویم نسخو کلیوریز مواد به ورته وي. د سبزیانو لپاره، مغز معمولا د منع شوي غوښې رول لوبوي.
د غوږو په اړه زیان څه دی؟
راځئ چې اوس د مخنیوي او زیان په اړه خبرې وکړو چې د جنات څخه راځي. لومړی له دې څخه باید وویل شي چې غوڼدې د پیاوړي الرجونو لیست کې دي، په ځانګړې توګه د خام مغز لپاره. د استعمال څخه دمخه، کاڼی باید پاک شی.
یو غیر تودوخی درملونکی مغز کولی شی د هضم سیسټم سره ستونزی رامنځته کړی. دا بايد د نم لرونکو مانوټ په اړه وي، د کليوري محتوا 1005 ګرامه او 605 کيلوګرامه ده. کله چې په لویو مقدارونو کې کارول کیږي، تاسو کولی شئ د مایع ساتلو لامل شي، کوم چې د سوغ او وزن ګټلو سبب کیږي.
خړوب شوي غوږونه
د تغذيې په وخت کې د تغذيې په وخت کې د غنمو غوړونه لاهم ګټور دي، ځکه چې د حرارتي درملنې منل د محافظت پرت جوړېږي، کوم چې د ويټامين اي امکانات ماتوي. برسېره پردې، د تاکید کولو له امله د مغز لرونکو عناصرو غلظت زیاتوي. یوازې یاد ولرئ چې تاو باید د مالګې او تیلو پرته د لږ حرارت تودوخه وي. د کلوروري لپاره، په 100 ګرامو کې په وچو میوه کې 608.64 کیلو ګرام شتون لري.