ډډ شوي ګوبې په مختلفو هیوادونو کې د ډیری خلکو غوره خوړونکي دي. د ښه مزو سربیره، دا محصول د بدن لپاره ډیر مثبت مثبتیت لري.
د ګومارلو ګودام ګټور مالونه
د هغې د ټيټ کالوریک محتوا سره، ډبرو ګوبو د نورو محصولاتو ډیرې ګټې لري. لومړی، د هغې په ترکیب کې د ویټامین سي ډیر مقدار، ځکه چې دا په بشپړ ډول د مصئونیت پیاوړتیا او د مختلفو انتاناتو سره د مبارزې کولو کې مرسته کوي. دوهم، په ګړندۍ طریقه گوبان تاسو ته اجازه درکوي چې په چټکۍ سره د زهرجن زهرجن او زهرجن له منځه یوسي، پاک کړئ، او د کولمو فعالیت ښه کړي.
د ګوتو ګوتو کوریوري مواد
سره له دې چې د غذايي توکی د ځانګړتیاوو سره سره، کله چې پیژندل شوی، د خلیج محتوا دوه برابره وي. نو، د 100 ګرامه نوي محصول انرژی ارزښت یواځې 29 کیلو ګرامه دی، پداسې حال کې چې د تیلو بورډ پرته د 56 کیلو ګرامه خلیج مواد لري. که چیرې موږ د سیرورکوټ په اړه خبرې کوو، د دې کلیسا مواد خورا لږ دی - د 100 کیلو ګرام وزن په 100 ګرامه محصول. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې ټول خلک د وړو نسخو لپاره غوره شوي محصول غوره نه کوي. د ډوډۍ لپاره د خورا غذايي موادو په توګه، قابله ډیری وخت د غوښې سره مینځ ته راځي، د کلوریک مواد د 171 څخه تر 449 کیلو پورې وي، د غوښې ډول پورې اړه لري. تر ټولو ډیر غذایی چرګ دی. تاسو کولی شۍ د قابلو سره د قابلو سره مینځل کړئ. د دې خوړو کیلوری مواد په 100 ګرامه کې 100 کیلو ګرامه دی. د کلوریک ارزښت نه شتون د لوبیا - 47 کیلو سره د گوبو ګانو ګوښه کول. د لوړې کچې کالو څخه د کچالو سره د کچالو ګنډل کیږي. د هغې خلیفه 140 کیلو ګرامه ده. البته، دا شمیر د کموالی په پرتله لږ دی، مګر، او د ګازو په برخه کې ګټور پروتین د آلو سره کم دي.
د خوړو د خوړو د غوړولو طریقه
د مناسبو ګټو لپاره چمتو کولو لپاره دا دا د یادولو وړ ده چې ډیری د غال پروسه په سمه توګه نه پوهیږي. د اور وژنی د غذایی دیوالونو سره د ډوډۍ کارول شامل دي، مګر د تاکید کولو پین او د مخکینی خړوبی قابلو ته د اوبو وروستی اضافه شامل نه ده. د پخلی کولو لپاره، تاسو د تاکونو پیاز لپاره د سبزیجاتو غوړ یواځی 1 غوږۍ ته اړتیا لرئ. په دې وخت کې گوبان په پیاوړتیا سره د ابلاغ اوبه، د مالګې څخه دمخه د خاورې ټوټې ټوټې شوې. تاسو کولی شئ د ډبرو سکرو د اچولو لپاره د اوبو راټولولو لپاره یو کالر څخه کار واخلئ. بیا، پیاز او قابله په یو کانټینر کې د موټرو دیوالونو او ډنډ سره د ټیټه تودوخې سره د اوبو اضافه کولو پورې تر هغه وخته چې سبزی نرم وي. ډوب مه کوئ چې د اوبو د سوځولو لپاره اړتیا ورته زیاته کړئ. د دې چمتووالي سره، د ګومارلو ګیګوري کیلوری مواد به په 100 ګرامه کې یوازې 56 کیلو ګرامه وي.
غذا د ګوتو ګوتو پر بنسټ
د اوسپنې ګوبو په کارولو سره د اوو ورځو اغیزمن خواړه شتون لري. دلته د بریښنا پلان په لاندې ډول دی:
- ناڅاپه : د 250 ګرامه شیدې تشناب، یوه پیاله چای) تاسو کولی شئ شات اضافه کړئ (.
- دویمه ناسته : 1 میوه یا 0.25 لیتره ټیټ غوټی دوړ.
- د غرمې ډوډۍ : 250 ګرامه سرې ګوبې او د وچو میوو یا جاتو کمښت.
- سستیک : 300 ملی لیتره کم کولوری Kefir یا رایززکاکا.
- ډنمارک : 250 ګرامه سرې ګوبې، جوش شوی مچھلی، چرګ یا د غوښین غوښین (150 g)، شین چای پرته له شکر.
د دې غذا تعقیب کول له 2 څخه تر 3 پونډه اضافي وزن له ډیرو خنډونو او روژه پرته له السه ورکوي.
کنډراینډیزونه
مه هېروئ چې هر محصول خپل منفي اړخ لري. په دې توګه، ګومان شوي ګوبې د هغو خلکو له خوا نه اخیستل کیدی شي چې د معدې، انټینټ، شکرې ناروغۍ او د جغرافیایي فعالیت کمزورې ناروغي اخته وي. امیندوارۍ د دې محصول په کارولو کې هم مخنیوی ده. د ډیرو باور لپاره، تاسو کولی شئ خپل غذايي سیسټم سره د ډاکټر سره ولیدل.