د ماشوم بشپړ پرمختګ لپاره، تاسو باید درې ساده قواعد تعقیب کړئ:
- فزيکي فعاليت.
- دماغي فعالیت.
- تغذیه شوی تغذیه
البته، زموږ په وخت کې د ماشوم لپاره ډیری لاریونونه دي، چې د هغه روغتیا ته به کار نه وي. او هر مور نشي کولی دا کوچنی، مګر ډیر زیانمن محصولات په بشپړ ډول د ماشوم څخه انکار وکړي.
مګر، له نېکه مرغه، ساده آسانتیاوې شتون لري چې ماشومان به هم خراب شوي خواړه اضافه کړي. او تر ټولو مهمه، د دې پخشینې چمتو کول زما مور نه مجبوروي چې د هټیو لپاره یو لازمي سفر واخلي او په پخلنځي کې اوږدمهال پاتې شي. دا، په حقیقت کې د میوو څخه د ماشومانو لپاره ډیسټس.
دلته د کوچنيانو لپاره د ميوو د لوښو لپاره يو څو رزقونه دي:
د انګورو او میو سره د مرمۍ مریخ
عنصرونه:
- پنیر - 260 g؛
- غوړ کریم - 1 پیکټ؛
- بوره - 60 g؛
- جیلینټ - یو پیکج
- اوبه - 110 ملیونه؛
- راسبری - 200gr. (یا هغه نرمه میوه چې په فرج کې وي).
چمتووالی
په جوش شوی اوبو کې جیلین وښایئ. پنیر د کڅوړو او شلو سره ونیسئ، هر څه چې د مخلوط لرونکي وي. د غوټی کوټی پنیر ته د جیلینټ اضافه کړئ. سلس رسه په خنډونو کې او د وینې سره مینځ ته راځي. په مڼی کی واچوی او په هوا کی یی وساتئ تر هغه چی دا خوشحاله نه وی.
د ماشومانو لپاره د میوو ترکاریزم لپاره لارښود
عنصرونه:
- سیپل -2 پی سیز.
- کیانا - دوه ټوټې؛
- نارنج - 1 ټوټه؛
- دوتره - 3 ټبه. l.
چمتووالی
غوټۍ او ټولې میوې په کیوبونو کې وویشئ، د خاورې اضافه کړئ.
پورته پورته سلاد ډیر اټکل دی. تاسو کولی شئ د موسمی میوو څخه کار واخلئ (سریبیری، راسبیری، زردالو، او نور). دا به ډیره زړه پورې وي چې یوځای مخلوط شیدو سره یا مخلوط شي. که ماشوم سره مینه ولري، نو تاسو کولی شي د بورې سره غوړ کریم یا د شاتو لیږد شامل کړي.
د شاتو کارول، د مغز لرونکو (غوښینو غوټیو، هزلانټونو، او نور) په اړه ډاډ ترلاسه کړئ. مغزات په جوړښت یا پوټکي کې شامل کیدی شي او دوی د ډوډۍ سره ډک کړئ.
د ماشومانو لپاره میوه شوی ميوه
د فیستیوال ښکلی پلیټ به د ماشومانو لپاره د میوو پلیټ وي. د دې چمتو کولو لپاره تاسو رنگې میوې او ستاسو تصور ته اړتیا لرئ. د ميوو د تغذیه کولو لپاره د انځورونو مختلف بدلونونه شتون لري:
- زړه
- ستوری
- د څارویو ماهیت
- تیتابونه او مچان، او نور
په تڼۍ باندې د میوو رنګ کولی شي هر یو وي، د هغې په اساس انتخاب کړئ چې په فرج کې شتون لري.
د ماشومانو لپاره د ميوو غوړ کول ټول کورنۍ ته تفریح یا د ماشومانو په ګوند کې سیالی کیدی شي. د ماشومانو څخه پوښتنه وکړئ چې د بشپړې کڅوړې څخه د زړه پورې هیرو یا نورو پیدا کولو لپاره. د بیلګې په توګه، د ميوې بشپړ انځور ښکاره کړئ.
د میوو ونې
عنصرونه:
- ایپل - 1 پی سی. لوی، سخت
- گاجر - 1 مخ. اوږد او ډیری
- انګور - 1 کلستر
- کیوی - 1 ټوټه؛
- سټرابیری - 5 پی سیز.
- راسبرز - 6 ټوټې
- نارنج - 1 پی سی.
چمتووالی
د ګاز د یوې لویې برخې په بڼه کې مڼې کې مڼه وخورئ. گاجر په مڼه کې داخل کړئ.
د ماشومانو لپاره د میوو کانال
د میوو سره د ممکنه ویناو بدیل کیدی شي کیبل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشومان به د دې نوښت ستاینه وکړي. په ټوله کې، موږ ټول پوهیږو چې ماشومان نه غواړي چې میوه پاکه کړي. او بیا تاسو باید یوازی د میوو سره یو څنډه واخلئ، او تاسو کولی شی وخورئ. دا حل به لاهم د مور د ساتلو څخه فرنیچر او جامو ته وسپاري.
د کوپایټونو لپاره میوه کیدای شي ستاسو په اختیار کې وي. په ډوډۍ کې د سالم پاڼي او ښایسته ډبرې د ميوو سره.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د ماشومانو لپاره د میوو میسټس په پخلی کې خورا ساده دي، او تر ټولو مهم د خپل ماشوم لپاره ګټور دي. دوی به ماشوم او تاسو به خوشحاله کړي، د وړتیا چارج ورکړي او په وده کونکي جسم کې د ویټامين توازن بیا ځای کړي.