سلاد ترټولو مشهور ډک دي چې د ډوډۍ، ډوډۍ او ناڅاپه لپاره ، او همداشان په جشن میز کې کیدی شي. که تاسو غواړئ له اضافی وزن څخه ځان وژغورئ، نو دا د هغه ارزښت دی چې په مینو کې د ساده محصولاتو غذايي مزاج سلاد پکې شامل دي. دوی خورا چټک چمتو کوي، پرته له دې چې د پخلی کولو ځانګړو مهارتونو ته اړتیا ولري.
د ساده خوړو څخه د کم کیلوری نارنج سلمین سلاد
دا خواږه خواړه د ریفریشونکی لیمو یاداښت سره د هر ډوډۍ لپاره مناسبه ده. د داسې سالاد انرژي ارزښت یوازې 40 کیلو ګرامه دی.
عنصرونه:
- د ټوکرۍ ډنډ - 6 پی سیز.
- نارنج - 4 پی سیز.
- روميان - 0،5 کيلوګرامه
- سور پیاز - 1 مخ.
- لرګی - 2 سلایډونه.
- غوړ، مصالحې او بوټي.
چمتووالی
د پیاز پیاز او لرګی، او کڅوړی د منځنی کیوب سره سره، د هډو پاکول. د نارنجونو سره پرانیستل او د فیلټ لوبو کڅوړه، دا د فلم پرته پرته ده. ټیمونه په خلیجونو وویشئ، د نارنج په بشپړو شوو برخو تمرکز وکړئ. په کښتۍ سره کښت شوي اډو پاک کړئ، او بیا یې د نورو چمتو شویو خواړو سره مخلوط کړئ. دا یوازې د مصالحې او مکھن د ساتلو لپاره پاتې کیږي. پرانیستل، د 10 دقیقو لپاره ځي. ټینګار وکړئ او خدمت وکړئ.
د ساده خواړو څخه د تودوخې لامین سلاد لپاره ہدایت
یو ساده ډوډۍ کیدای شي د خوږ مرچ څخه جوړه شي، کوم چې تاسو یې کولی شئ، سبزيجات اصلي خوند جوړ کړئ. مرچ یوازې نه یوازې په تیو کې پکاشول کیدی شي، بلکې په یوه پرانیستې اور کې هم اضافه کیږي، چې اضافي اضافه کول شامل دي.
عنصرونه:
- بلغاری مرچ - 12 ټوټه؛
- د زیتون غوړ - 155 ملی لیتره
- د خنډ پاڼو - 125 g؛
- د مڼو سیور سرغړونه - 50 ملیونه؛
- لہسن - 8 لابول
- وړل شوی شکر - 1 tbsp. سپون
- اجماع او مصالحې.
چمتووالی
د مرچو پاک، د هډوکو ویش او د تخم څخه د تخمونو لرې کول. دوی د تیلو سره چک کړئ، د بیکنگ پاڼې په اضافه کړئ او اضافه کړئ. تفتیش ته ولېږئ، کوم چې باید 180 درجې ته وړاندې شي. بل ګام دا دی چې د هګۍ پاک کړئ او په سلونو کې پرې کړئ. کټکي شنه شامل کړئ، د لوسن پریس باندې تیریږي، همداراز مکھن او سریک. پرانیستل، هڅه وکړئ او د مرچ سره مالګه وچ کړئ. تاسو کولی شئ سالار تودوخه خدمت وکړئ، مګر تاسو کولی شئ د یوې مودې لپاره دا پریږدئ چې اصرار وکړئ.
د مغز لرونکو سړو سره د ساده محصولاتو لمانځل
دا ډوډۍ یو شتمنې او روښانه خوند لري. دا د منظم منظم مینو او د رخصتي دواړو لپاره مثالی دی.
عنصرونه:
- روميان - دوه ټوټې
- کچل شوي پالچ - 4 توکي؛
- د انګورو غوږ - یو خټکی. سپون
- وزه پنیر - 70 g؛
- د نیبو جوس - 10 g
- د مڼو سیور انګور - 35 g؛
- غوړ - 5 g؛
- مالګه او مرچ
چمتووالی
راځئ چې د ډوډۍ کولو سره پیل وکړو، د دې لپاره چې دا د نیبو جوس او سرک سره مینځل کیږي، او وروسته، ټوله ښه مکھن او ویجاړ کړئ. بیا هم د مالګې او مرچ خوندیتوب لپاره. د سلاد کڅوړې کې، کچی سپیچ، او بیا، د پنیر کیوب. Tomatoes د کیوب یا سلبونو کښت کولی شي، دا ټول د اندازې پورې اړه لري. په جامو کې ډک کړئ او په سمه توګه هرڅه ګډ کړئ. مغز لرونکی د وچو کڅوړو په کڅوړه کې د خوشبینۍ د خلاصولو لپاره لږه وږۍ.
د ساده محصولاتو څخه ترکاریزم لپاره
موږ یو بل اصلي ډوډۍ وړاندې کوو، کوم چې د منرال سره، په لومړي نظر کې، محصولات سره یوځای کیږي، مګر نتیجه به ډیر خلک د هغې خوند سره مهربانه کړي.
عنصرونه:
- د جوار جوار - 2.5 توکي؛
- چیری - 2 توکي؛
- Avocado - 0.5 پی سیز.
- سور پیاز - 0.5 پی سیز.
- د زیتون غوړ - 35 g؛
- د نیبو جوس - 20 g؛
- کټلي سیلیلټرو، مالګه او مرچ.
چمتووالی
د ساده محصولاتو څخه د ټیټ کیلوری ترکارۍ په چټکه او اسانۍ سره چمتو کیږي. د جامو جوړولو لپاره، مکھن، ليمويي جوس، کټلي سیلابینټ، مالګه او مرچ. دا یو کڅوړه ته وخورئ او جوار، ایوکودو ، د پیاز نیم نیمه کڅوړه او د چیری په څلورو برخو کې مینځ ته کړئ. ټول مخلوط او خدمت.