داسې عناصر شتون لري چې د بدن نورمال فعالیتونه په اسانۍ سره ناممکن دي، پداسې حال کې چې پوټاشیم شامل دي.
په بدن کې د پوټاشیم کارونه
د پوټاشیم ارزښت خورا لوړ ارزول کیږي:
- دا په بدن کې د اسید بیس او د اوبو مالګې توازن تنظیموي، چې په وخت کې اضافي مایع له مینځه وړل او لیږدولو اجازه ورکوي؛
- د دې ناکافي مواد د زړه په کار کې د خنډونو المل ګرځي؛
- هغه د کلسيم سره یوځای، هغه د عصبي او مسکوکوکیلال سیسټم تنظیم کوي؛
- د سریبرال فعالیت په اړه ګټور اغیزه لري، د sclerosis پراختیا مخه نیسي؛
- د جگر او ګریانو کار نورمال کوي
- د ستړیا او اوږدمهاله ستړتیا سره مبارزه کوي.
کوم خوراکونه پوتاشیم لري؟
په کاري امر کې ستاسو بدن ساتل، تاسو باید پوه شئ چې په پوټاشیم کې څه دي:- ډیری یې په آلو کې دي، د هغې مصرف د گردې ناروغۍ او ګوتو مخه نیسي؛
- د پوټاشیم لوړ محتوی د وچو میوو له خوا ځانګړتیاوې لري: وچې زردالو، ممبیز، قیمتي او مغز لرونکي. د دغو محصولاتو مخلوط چې د شاتو سره اخیستل کیږي، د سټروک پیښو مخه نیسي، د زړه فعالیت، سترګې، وینې، او د معدني جریان فعالیت ته وده ورکوي؛
- په هغه ځایونو کې چې په خوراکي توکو کې پوټاشیم شتون لري، د هغه نباتاتو په اړه مه هېروئ چې د بدن وخت مخنیوی کوي، ناپاکه ښکاري او د نوپلاسمونو اعظمي کولو، د وینې فشار نورمال کړي؛
- مغز لرونکی چی پوټوسیم په لوی مقدار کی لری، په لیست کی شامل شوی دی، کوم چی دا معلوموی چی دا عنصر پیدا کیدی شی. برسېره پردې، ډېر پوټاشيم په ټولو ډولونو مغز لرل کيږي.
- خټکي او خټکي - د پوټاشیم سرچینې، کوم چې د نورو محصولاتو په پرتله په ډیر روښانه شکل کې هضم شوي دي.
کله چې د میوو او اوړو فصل راشي، نو اړینه ده چې پوه شي چې کوم ډول میوه پوټاشیم لري ترڅو د بدن لپاره د ډیری فرصتونو سره چمتو کولو لپاره د منی د موسم او ژمی له سوریدو دمخه د غذایي موادو ذخیره شي.
هغه ميوي چي په پوټاشيم کي شامل دي:
- پیسې د پوټاشیم د محتوا مشران دي (363 ملی ګرامه / 100 ګرامه)؛
- د انګورو، انګورو، ناکونو په پرتله لږ څه لږ دی.
- د انګور او انګورو مصرف چې په پوټاشیم کې شامل وي، هغه لست زیاتوي چې هغه عناصر چې په دې عنصر کې بډای دي مشخصوي.
د پوتاشیم بډایه سمندر سمندر کالی او د څارویو تولیدات، په ځانګړې توګه د شیدو او لبنیاتو محصولات، د سخت پنیر فټس درجه، مکھن .