فلونډر یو ډیر ګټور مایع دی. دا تقریبا ټول اړین مایکروټیلټونه، ویټامینونه او د اففایډیډیزاسیکونه لري چې یوازې د کب د ځینو ځوانو ډولونو غوښې پکې شامل دي. فلونډر د بدن او غذایي خوړو د پیاوړتیا لپاره په ډیری روغتیایي - ښه ډایټونو کې شامل دي. سربیره پردې، د دې کب میوه ډیر خوند دی، غوښه یې رسسي او داوطلبي دي.
د ترکیب ډیری کثافات له اغېزمن دي. دا وچ شوی، جوش شوی، زیات شوی، پخی شوی، وچ شوی، او سوپ او سوپ چمتو شوی دی. نن موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه د خوړو خوندور کڅوړه وکړو.
د تندلر لپاره د تیمونو په واسطه د تومان سره پکیښودل
عنصرونه:
- فلونډر - 1 کیلوګرامه؛
- روميان - 3 پي سي.
- لیمو - 1 ټوټه؛
- شنه (خټکی او افشا) - چک کول
- مرچ، مصالحې - چک کول
- د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. سپون
- مالګه.
چمتووالی
وینځل او چټک فلور د مرچ، مصالحې او مالګې سره وسوځول، د لیمن جوس سره ډک کړ او د یو ساعت لپاره یې پرېږدئ. په ټیټی ډول بڼونو بیری کول
د سبزیجاتو تیلو سره غوړ شوي یو بکس یا یو فارم په واسطه، موږ مچھلی، سر پاڼي راټول کړل او تر 30-35 دقیقو پورې یې د 185 درجو په درجه کې اخستلې. موږ د پخته فلونر خدمت کوو، د بوټو سره چیرته.
په بئر بټر کې د تشناب کڅوړی د پخلی لپاره لارښود
عنصرونه:
- د فلایور ډلبندۍ - 0،5 کیلوګرامه؛
- هګۍ - دوه ټوټې
- لرګی 2 لبنان
- د لیمون جوس - 1 tbsp. سپون
- اوړه.
- رڼا
- د سبزيجاتو غوړ - نيم پياله؛
- تازه غوښه، مرچ، مالګه - ذائق.
چمتووالی
د مالګې څخه د جلا مالګې پروټینونو سره وخورئ. په جلا توګه، په ښه ډول سره بیر، ملا، غوړ او مالګې سره مخلوط کړئ او انجنی پروټینونه پوښلي. مٹی چمتو دی.
اوس د فلونر، مالګه، مرچ، د بټ بیټرۍ کې ډوب کړئ او په ګرمو غوړ کې غوړ کړئ.
پداسى حال کې چې کب مچکوي، د جوانې ميزيس، د ليمو جوس، د مطبوعاتو لرګى، مالګې، مرچ او د ګوتو کښت له لارې نوبتيږي. د فلونډر غوړ شوې ټوټې په یوه پلاټ کې خپور شوي او د لرګیو د لرګیو سره راټول شوي. د جوش شوي کچالو سره خدمت وکړئ.
د وریجو سره د وریجو سره - ترکیب
عنصرونه:
- فلونډر - 1 کیلوګرامه؛
- اوبه - 3 ل؛
- وريجی اوږده دی - 100 ګرامه
- روميان - 3 پي سي.
- لہسن - 5 ډینیکونه؛
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- پیاز - 3 پی سیز.
- اجماع - 1 ډوډۍ
- د بڼ پاڼو - 3 پی سیز.
- خواږه پیپراکا - 1 tbsp. سپون
- د زيتون غوړ - 50 g؛
- مرچ، مالګه - ذائق.
چمتووالی
په ټوله توګه یو پیاز ټوټه کړل، بلغاریا مرچ او د پاڼي کښت یې په اوبو کې د اوبو سره ککړ شو او یو ګنډل ته یې اشاره وکړه.
د زیتون غوړ سره پاتې پیازونه وچ کړئ. بیا کڅوړه د 3 لسیز لیلۍ، پرانیستل شوي او ټایټونه یې وسوځول، موږ پنځه دقیقې تېرېدو او پوتیککا یې واخیست.
د څښاک او پاک شوي فلوریدو ټوټه ټوټه ټوټه شوې، کټګوري کتان او دوه لیلۍ لیسې، وریځل کیږي.
کله چې اوبه کښتوي، د مرچ خوله وباسي، مچھلی، شنه، د لرګي وريجو او غوړ اضافه کړي، بیا بیا د 20 څخه د 25 دقیقو لپاره د ګرمۍ راوړل او د تودوخه ټیټ کړئ.
موږ د خولې او ګرین سره چمتو چمتو سوپ خدمت کوو.
د ګلونو په واسطه د ګلابو په واسطه د ګلابو لپاره کاپی
عنصرونه:
- فلونډر - 4 پی سیز.
- غوړي تازه - 8 پیسی. »
- لہسن - 3 لزه
- مرچ خوشبودار مڼه - 6 پی سیز.
- د زیتون غوړ - 60 g؛
- مالګه.
چمتووالی
Rosemary، لہسن، خواږه مرچ، د زیتونو غوړ او مالګه په هاوان کې ځمکه ده.
موږ پایله د مخلوط مخلوط د یوه بوش او پاک شوي ماهي سره وسوځوله او د 20-30 دقیقو لپاره پریږدو. بیا موږ د فلایورر په کوکیو او تاوو باندې د تیارولو تر هغې پورې خپور کړ. د تازه تیمونو او بلغاریا مرچ سره خدمت وکړئ.
د خړوب شوي خړوبولو څرنګوالي - څنګه لارښوونه وکړئ
عنصرونه:
- فلونډر؛
- لوی سمندر.
چمتووالی
فلونډر په بشپړ ډول څښل، د ویزیرا پاکول، سر ته لرې کړئ. بیا موږ په کڅوړه کې اچوو، په مالګه سره په ډیره اندازه مالګه. موږ فشار راوړو او په اوسط ډول په دوو ورځو کې ولاړ یو. ساتل د مایع اندازه او د تودوخې درجه پورې اړه لري چې کب کب د ماهيانو له مینځه وړل کیږي. په خونه کې کوچني ماهي او تودوخه، د نمونې او برعکس لږ وخت ته اړتیا وي.
سالم فلاؤونکی، په احتیاط سره د مالګې څخه په سړه اوبو کې د دوه ساعتو لپاره لیرې شو.
موږ مچھلی لرې په خوله لرې. وچې کڅوړی به په څو ورځو کې چمتو شي.