د سبزيجاتو وخت ډیر نه دی، او له همدې امله د اوړي په اوږدو کې د ګټورې مینځ ته راوړلو لپاره د دوی د چمتووالي لپاره د راز راز ترکیبونو سره ساتل کیږي. د مختلفو میوو د ذوقاتو، جوړښتونو او رنګونو بدیل به تاسو سره هر وخت یو ځانګړي ډوډۍ رامینځ ته کړي، او زموږ د سپارښتنو په اړه به زموږ د تاکونو په څیر د سبزيجاتو پروسې آسانه کړي.
زچچیني په تیو کې پخي سبزیجاتو سره ډک شوي
د پیزا سلونه د هغو ساده ډوډۍ څخه دي چې غیر معمولي وګوري. په نیمه نیمه کې د زکچینې کموالی کې، تاسو کولی شئ تقریبا تقریبا اضافي اضافه کړئ، موږ به د سبزیجاتو په برخه کې ودریږو.
عنصرونه:
- زچینی - 4 پی سیز.
- منجمد جوار - 95 g؛
- دقیقه - 65 ملیونه؛
- پیاز - 75 g؛
- خواږه مرچ - 75 g؛
- د زرغون کنترول
- د جوږو جوس او زین.
چمتووالی
مخکې له دې چې د خوندیو سوک سبزی په تشناب کې، نیمه نیمه کې درملو وپلټئ، د چمچ څخه کار واخلئ، اصلي برخه د تخم سره لرې کړئ، یو کوچنی سکواش د وینې پوټکی پریښود. پیاز او خواږه مرچ پرې کړئ. د سبزیانو سایټونه د جوار د کیڼونو سره مخلوط کړئ او په درملو کې د ژغورنې مخلوط ډک کړئ. هر څه چې د سترګو سره سم شوي دي ښه کړئ، د شنه شنه سیلابرو او د لیمو سیسټم سره ضمیمه شوي. د سبزیجاتو څخه په نیم ساعت کې په 200 درجو کې پریږدئ. د لیمونو بوټو سره خدمت وکړئ.
سبزیجات په تانه کې د پنیر سره پکی شوي
حتی هغه خلک چې د سبزيجاتو پرستانو ته درجه بندي کوي سخته به د دوی مخلوط په پنیس شرکت کې پټ کړي. زموږ په قضیه کې، سبزیان به د نیمه خواږه نیمه غنم ډک کړي، او مخلوط به د کلاشین پلورونکي پنیس لخوا بشپړ شي.
عنصرونه:
- مرچ مرچ - 3 ټوټې؛
- لوبیا لوبیا - 230 ګرامه
- cheddar-45 g؛
- وچ شوی لچک او مرچ
- روميټ - 130 g؛
- پیاز جامنی - 45 ګ.
چمتووالی
د خوږو مرچانو د خړوبولو وروسته، د 10 دقیقو لپاره یې بڼ کړئ. سپاسیریا د پیازو ټوټې ټوټې کړئ او ریښې د رومي او لوبیا سره ګډ کړئ. د وچو مرچیو او لرګیو مخلوط شامل کړئ، بیا د نرم مرچیو په حیواناتو کې سبزيجات وویشئ او د ګرد برېدونکي سره سپک کړئ. هرڅه پریږدئ تر څو د 15 دقیقو لپاره 200 درجو کې پاتي شي.
د تاکونو په کڅوړو کی د سبزیانو ترکارۍ
د بډو شویو سبزیانو ډوډۍ بشپړ کړئ پروټین سره د غوښې زیاتولو له لارې کیدی شي. زموږ په قضیه کې، اضافه کول به چرګ وي، چې د سبزیانو سره پکی کیدای شي یا په ساده توګه په شیدو سره راوبلل شي.
عنصرونه:
- د چرګ فیلټ - 460 g؛
- يو زيتون زيتون
- زچینی - 280 g؛
- د بروکولي مشر؛
- چیری ټیمونه - 95 g؛
- یو لاسي غوټۍ
- بیسل - 55 g
- د لشچ غاښونه - 3 ټوټې؛
- زیتون غوړ - 25 ملیونه.
چمتووالی
د پخه شوي سبزیجاتو سبزیجاتو لپاره دا تشناب د دې ځانګړي سالار لپاره لپاره ابتدايي وي. مرغونه اوږد او یا هم په تیریدو سره د مساوي موټرو ویشل کیږي، روميان به یوازې پریښودل شي، مګر بروکولي د انفراسټرکینټ په جریان کې ویشل کیږي. وروسته، ټولې برخې د تیلو، مالګې او پاتې کیدلو سره په 220 درجې 20 دقیقو کې ځړول کیږي.
اوس چټک ته. د لشکر لشکر سره یوځای د تلویزیون او غوزیو سره. د زیتون غوړ سره د پایله پاڼی تقویه کول.
د چرګانو ټوټې وچلئ او د مطلوب اندازې ټوټې یې ویشئ. هر څه چې لا تر اوسه تودوخه سبزيجاتو سره مخلوط کړئ، بیا ډوډۍ د نسیل پیسو په شکل کې واچوئ.
الوتونکي په تشناب کې سبزيجاتو سره پخيږي
عنصرونه:
- کچالو - 1،1 کیلوګرامه؛
- پیاز - 135 g؛
- لرګی - 1 دانه
- خواږه مرچ - 160 ګرامه
- مکھن - 25 g؛
- زیتون غوړ - 15 ملیونه.
چمتووالی
پداسې حال کې چې تنور 220 درجو ته رسیږي، ټول سبزیجونه د مساوي کیوبونو ته ویشل کیږي او د کریم او زیتون غوړ مخلوط کړي. هر څه د ښه مالګې سره وویشئ، او بیا په تشناب کې د 15 دقیقو ځای ونیسوئ. د پخولو په وخت کې، د پین محتويات باید په هر 5 دقیقو کې تیریږي.