موږ په دوو قضیو کې زموږ د اوږو په اړه فکر کوو. لومړی د اوږدې غاړې د قامونو سره نښلول، او همدا رنګه د رحم د غاښونو سره، چې په مستقیم ډول د کاندو سره تړل کیږي. دویمه برخه د کندز په اړه د زیرمو ذخیره ده، چې ستاسو بدن د ټولو نورو برخو بې باوره، بااستقیمه توب هم خرابوي. په بل عبارت، موږ د اوږدې مودې لپاره د تجربو په لټه کې یو کله چې د فزیکي درد تجربه یا د عکس سره ناڅاپه تجربه وکړو. څه، لکه څنګه چې تاسو اټکل کړی، اساسا غلط دی!
ډیری ښځې چې د ښه ژوندانه ژوند کوي ، په منظمه توګه تمرین کوي، د اوږدې مودې لپاره د ضایع شوي وخت ضایع کولو لپاره، د مطبوعاتو فشار فشار لري. له همدې امله د عضوي سیسټمونو د ناروغیو له امله د خلکو شمېر بې رحمه زیاتوالی راځي.
کندز لکه د بدن ټولو برخو ته اړتیا لري، د خپل ځان پرمختګ لپاره زموږ هڅې ته اړتیا لري، تاسو کولی شئ یوازې د هغوی څخه د خوراکي توکو کڅوړو راوستلو اړتیا وکارئ. موږ لا دمخه له خپل ضمیر څخه سترګې پټې کړې دي، اوس یوازې دا چې یوازې له موږ سره یوځای د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره کار کوي.
تمرینونه
- موږ خپل لاسونه د اوږدې مودې په اوږدو کې زموږ په مخ کې ځوړند، زموږ ګوتې لاړوي. په تنفس کولو سره موږ د ګوتو سره د ګوتو سره سخت زورزیاتی کوو، موږ یې د تنفس په واسطه په ماتیدلو کې فشار راوړو. موږ په سست رفتار سره، او په چټک، متحرک ډول کې، د تنفس په باره کې پرته هیله کوو. دا د اوږدې مودې لپاره یوه غوره تجربه ده، ځکه چې دا دواړه د پوزې او لاسونو ټانګونه ټریننګ کوي.
- موږ په تنفس باندې د ګوتو په وهلو دوام کوو، موږ خپل لاسونه لور ته وسوځو. موږ د لاس لاسونو سره د ډیری خلاص لاسونو سره کار کوو.
- موږ خپل لاسونه وټاکل او دوی یې وتړل. فنگرونه سخت، په مستقیم ډول په لیدلو سره د لاس لینونو غځول.
- موږ خپل لاسونه په کوبو کې پاته کوو، موږ خپل لاسونه پرانیزل لکه څنګه چې موږ ژغورل کیږي، لکه څنګه چې دیوال دیوالونو سره فشار راوړي، د وسلو د ځای ځای په ځای کولو سره.
- موږ برشونه، کالي ګورئ، موږ د خپلو لاسونو سره مخ ځړونه ترسره کوو.
- دوی خپل لاسونه په لاسونو سره خپاره کړل، موږ په یوه حلقه کې تناوب جاری کوو.
- برشونه پورته شوي دي، موږ د اوږدې پوټونو کې بندیز کوو او هڅه کوو چې لاسونه په شا کې وسوئ، پرته له دې چې د اوږدې درجې لاندې. تمرین د اوږدې مودې د کمولو لپاره مناسبه ده، ځکه چې دا ډول احصایه تل بدن ته هڅوي تر څو د کالو لویه برخه وکاروي.
- موږ لاسونه له لاسونو سره راکم کوو، موږ خپل لاسونه بېرته اړوو، موږ کمانډو ته ورسوو، موږ خپل کنډک سره بیرته یوځل جوړ کړو. تاوان په کندز کې وټاکئ، بیا وروسته د اوږدې غاړې د غاړې د ټوټی ماتولو پرته، د لاندنۍ برخې څخه لاسونه وباسئ.
- موږ هڅه کوو چې دوه ګوتې سره یو ځای شي - موږ دوی پریږدو ترڅو د برش سره د دوی موقف د زاوی زایل سره برابر وي.
- برشونه په بند کې تړل شوي، سر ته لار وخورئ، پوسټ پاک کړئ.
- موږ خپل لاسونه آرام کړل، زموږ کنډک یو وار بیرته بدل کړ.