شاید، هر څوک نه پوهيږي چې څومره ګټور روميان دي. دا سبزی یو ډیر ښه انټي اویډیډینټینټ دی، دا د عصبي سیسټم کار کوي، د هضم ښه والی، او برسیره پردې، روميان هم د انفلافي او انټيبایټیریل خصوصیات لري. او په عين حال کې، د ټيټ کلوري توليد. لاندې به موږ د روميانو څخه د سلادونو د چمتو کولو لپاره تاسو ته په زړه پورې لارښوونې درکړو.
د وچو بڼونو سره سلام
عنصرونه:
- avocados - 1 ټوټه؛
- آم - 1 ټوټه؛
- وچ شوي روميان - 8 پي سي.
- د سپینوچ سره یوځای د سلاد مخلوط.
- کڅوړه؛
- د زیتون غوړ
- د نیبو جوس
- مالګه.
چمتووالی
د سلاد او سپين مخلوط مخلوط د مطلوب انداز سره ټوټې ټوټې شوې. Avocado کڅوړې کې مینځل کیږي، د نیبو جوس سره ځنډول - دا د محصول رنګ ساتل اړین دي. مګ هم په کیبونو کې مینځ ته راځي. موږ د لیټیو پاڼي، آیوکودو، مګو، سپینچ سره نښلول، د خولې لپاره ډیری زیاتوالی، د وچو ټانکرونو سره غوره سرته ورسوئ او د زیتون غوړ سره سلاد جذب کړئ.
د چرګانو او روميانو سره سلام
عنصرونه:
- د چرګانو پاڼې - 150 g؛
- لوی روميان - 2 پی سیز.
- زیتون نلري پرته - 100 g؛
- د چرګانو لپاره مصالحات - چک کول
- کریم کریم - 1 پی سی.4
- پیاز - 110 ګرامه
- ډیل - 35 g
- شنه پیاز - 30 g؛
- میئونیز.
چمتووالی
د چرګانو ټوټې په سټیو کې مینځل کیږي، د چرګانو لپاره مصالحې کې ځاې او 15 دقیقو لپاره ځي. په عین حال کې، د رومي کوچنیو کوچیو کیوبونو او پنیر پنیر قطع کړئ. په زرو کې زیتونه پرې کړئ. مصالحې کې فایلټ تر سرو زرو خړ پورې، مینځل او حتی کوچنیو پټیو کې وخوري. پیاز او شنهان کوچني دي. موږ چرګ، روميان، د زيتون نیمه برخه، پیاز او پنیر سره نښلول. د خوند کولو لپاره، میونیز اضافه کړئ او مخلوط کړئ. موږ په سلایډ سره تیار شوي پخشینې کې سلاد خپور کړل، او په پورتنۍ برخه کې د پاتې زیتونو او ګرینونو سره سجده کول.
د ساسیج او روميانو سره د جورجیا سلاد
عنصرونه:
- نیم - تمه شوي سایج - 220 ګرامه
- لوی رومي - 3 پی سیز.
- پنیر سخت دی - 220 g؛
- لشین - 2-3 لیزې؛
- میئونیز؛
- مالګه.
چمتووالی
ټامات چې موږ یې په لوی کیوب، ساسیج - سږو، او پنیر کې کښینول، موږ د لوی سترو څخه تېر شو. غوږ ونیسئ. هرڅه په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ، که اړتیا وي نو مالګه یې وخورئ. میونیزس او مکس شامل کړئ.
د سکوایانو او روميانو سره سلام
عنصرونه:
- وړل شوی سکډ - 5 پی سیز.
- هګۍ - دوه ټوټې
- روميان - 2 پي سي.
- پیاز - 1 ټوټه؛
- مرچ مڼه - 3 پی سیز.
- د نوری پاڼه - 1 مخ.
- مالګه
- میئونیز.
چمتووالی
په اوبو کې ډک کړئ، دا د خولې، مالګې راوړل، مصالحې اضافه کړئ او دوی ته یې د 10 دقيقو لپاره چمتو کړئ. موږ د اوبو ډبولو ته اوبه ورکوو او د اوبو د راټولولو څخه د یوې دقیقې وروسته د یوې دقیقو لپاره یې پخپله ککړو. موږ سټینpan له اور څخه لرې کړئ، دا د لیرې کولو سره پوښ کړئ - لاهم د 15 دقیقو لپاره ډډیډ پریږدئ. او وروسته له دې چې موږ یې راوباسئ، هغوی یې واچوئ او په غره سره یې پرې کړئ. موږ په ورته ډول سره رومي کري. پیاز پاک شوي او په سیمیګونو کې ټوټې شوي دي. پیاز کیدای شي سپینه سلاد واخلئ، او که تاسو یو پیاوړی پیاز واخلئ، نو دا به ښه وي چې د ابلاغ اوبه سره د سختۍ له مینځه وړلو لپاره ورکړي. سخته شوي هګۍ هم په سوريه کې پري کيږي. د سکویډ سره پیاز، هګۍ او روميان سره ګډ کړئ. سلیم د میونیس سره د سلاد چک او لباس وخوري. ښه ټوکه مخلوط کړئ او له بوټو سره یی سجده کړئ.
د ایټالیا ترمنز د موززریلا او روميانو سره
عنصرونه:
- موززیلایلا - 170 g؛
- چیری ټیمات - 10 پی سیز.
- ارګول - 1 ډوډۍ
- زیتونونه د پپس پرته - 120 g؛
- مالګه
- تور مرچ مرچ
- ایټالوی بوټي
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو.
چمتووالی
چیری چیری نیمایی برخه لری. روکوکول خپل لاسونه واخیستل او په حلقو کې زیتونه پرې کړل. مرکزونه د ملزازیلا بالونو، مالګه، مرچ، مرچ ایټالیا جریبونو سره او د زیتون غوړ چمتو کړئ.