دا اسانه نه ده او د وخت په پام کې نیولو سره د ټولې کورنۍ لپاره نوي جلبونه په چټکتیا سره راټول کړئ، او له همدې امله موږ وړاندیز کوو چې په اونۍ کې د یوې ساده خواړه پالن کولو لپاره پیل وکړو تر څو چمتووالی ټول ضروري اجزا چمتو کړو. په دې مینو کې لومړی برتن به موږ سره په دې موادو کې مرسته وکړو.
د ناڅاپي لپاره مصدوم
د کار کولو په ورځو کې، کله چې په ساده ډول د خوړو لپاره څه چمتو کولو وخت نه وي، تاسو به د مخلوط او یو ساده سیسټم څخه ګټه واخلئ چې د څو ثانیو تاوان وروسته وروسته به یو موټی او اطمینان ورکوي.
عنصرونه:
- د جیسمین چای سایټ - 3 پی سیز.
- اوبولګولو اوبو - 115 ملیونه؛
- کیفیر - 240 ملیونه؛
- کنګل شوي - 1 ټوټه؛
- شيندل منجمد - 1/2 پي سي.
- خوند وخوري.
چمتووالی
د شپې لپاره مخکې پلان شوي چمتوالی ميوه په وړیازر کې پریږدئ (کیلا باید مخکې له دې پاک شي). همدا شان چای وخورئ، د سیچو څخه وخورئ او سهار تر سهاره پریږدئ. په سهار کې یوازې د کیلې او آچک ټوټې په یو مخلوط کې اچول، سرې چای او دقیض غوړ کړل. خوند وخورئ ټوپ او کوشش وکړئ
د ناشونی لپاره خړکی هګۍ
د ډیری خلکو کورنیو ته د ډکولو لپاره تاسو کولی شئ دا چټک هګۍ د ناستې لپاره چمتو کړئ. دا ډوډۍ د بشپړې ټوټې پر بنسټ د کیش یو توپیر دی. دا پائی لږ اوږد شوی، مګر دا هم ډیره قناعت لري.
عنصرونه:
- د پف پيريري پرت
- ham - 240 g؛
- پیاز - 45 g
- هګۍ - 4 ټوټې
- کریم - 165 ملیونه؛
- پنیر - 75 g؛
- اوړه - 35 g
- پالک - 95 ګ.
چمتووالی
د ټوټې ټوټې ډک کړئ او په اچولو کې یې وسوځوئ. د پیاوړو سره حام او غوړ کړئ. پالک اضافه کړئ او پاڼي پریږدي. د هګۍ او پوستکي سره د هګۍ او کریم کڅوړي د بشپړ شوي ډک سره. ټوله ټوټه ټوټه کړئ او د 2 دقیقو لپاره 200 درجې کې وخوځوئ.
د ناستې لپاره سلام
د مېوو تیار شوي ميوې سلاد د اوړي د اسانۍ لپاره ناشوني آسانه لاره ده، چې د کورنۍ هر غړی کولی شي د خپل خوښې سره سمون ولري. د ځانګړو تناسبونو یا ځانګړو نسخو تعقیب لپاره هیڅ اړتیا نشته، یوازې بیریان او میوې یې واخلئ، دوی وخورئ، دوی وچ کړئ، دوی پرې پرېږدوئ. په شونډو او جام سره کڅوړه خدمت کړئ، په ساحه کې ددو ، ډوډۍ کریم، کوټی یا پنیر جوړيږي. په جلا جلا توګه د مینو نومونه د انارو سره (granola، د نایټی غوښه، انټیم)، تخمونه او مغز لرونکي. د کورنۍ هر غړی به د دې وړتیا ولري چې خپل خوندیتوب ته یو څه جزا ورکړي، او تاسو به له ځان سره د غیر ضروري ستونزو څخه وژغورئ او خپل وخت ضایع کول.