مشران - د خوړو خورا مشهور محصول، کوم چې کارول کیږي، په پخلی او درمل کې. پداسې حال کې چې د بدن لپاره اړین ګڼ شمیر توکي شامل دي. د فنګس ګټې او زیان د ډیری فزیکي تجربو په ترسره کولو سره ثابت شوي دي. د مثال په توګه، ځینې ډولونه د غوښې په پرتله ډیر پروتین لري، او د کاربوهایډریس اندازه د سبزیانو سره په سطحه ده.
مشران - زیان او د وزن د لاسه ورکولو لپاره ګټه
د فنګس ځانګړتیا دا حقیقت دی چې دوی نږدې 90٪ اوبه لري. د دې په پام کې نيولو سره، مشرې د ټيټ کيلي محتويات لري، او په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کيږي. هغه منرالونه چې په دوی کې دي، د "خراب" کولیسټرول تولید او د میتابولیک نرخ لوړول.
سخت فنګسي کولی شي هغو خلکو ته راوړي چې د زهرجن ډولونو څخه کار اخلي. له همدې امله، که تاسو یو متخصص نه یاست نو دا د دوی د راټولولو لپاره سپارښتنه نه کیږي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د ترمامیتر درملنې په جریان کې، ډیرې ګټورې توکي له منځه تللي دي. دا د مرغومیو څخه د ناوړه ګټې اخیستنې لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې دا کولی شي په هضم سره په هضم اغیز وکړي.
په غذا کې مشران
د وزن د ضایع کیدو پرمهال د مرغومیو کارول اجازه لري، اصلي شی دا ده چې دوی سمه چمتو کړي. دا غوره ده چې هغه غوره پیرود واخلئ چې په سپراریوټونو کې وړاندې کیږي، ځکه چې دوی کم زیانمن توکي لري. دا سپارښتنه کیږي چې د نم لرونکو، وچو او میوه لرونکو پوړیو خواړه وخورئ. د ځوانو انتخابونو په اړه، نو په دې حالت کې به تاسو پخپله پخلنځی خوند راکړئ، د دې محصولاتو لپاره هیڅ ګټه نشته. کله چې وزن له السه ورکړئ، نو دا غوره ده چې د دې محصوالتو غوره کول: شیمپینګین ، چینټیلز او هوتو ویشینکي. د مالګې او شیدو د شیدو محصولاتو نه کارولو لپاره د ګټو ساتلو لپاره، د بیلګې په توګه، د طبیعي دوت سره د غوړ کریم بدیل. د مرغومیو سره ګډ خوراکي توکي چې پیچلي کاربوهایډریټ لري. دا ډول ایتلاف به د اشتها د کمولو کې مرسته وکړي.