ډاکټر کاکولاکف روسیه تغذیه ده، د وزن د ضایع لپاره د خواړو یو انکشاف. د هغه په کتاب کې "د ډاکټر کاوکولوف تخنیک: د وزن وزن"، هغه په تفصیل سره تشریح کړه چې د وزن ضایع لپاره د خوراکی توکی د ژوند لپاره د بشپړ خواړه بدلولو څرنګوالی. د خوړو د مینو په مرسته کالوکوف پتلی او په خپله، او په کلینیکونو کې وده کوي. د پایلې لنډې او چټکې لاسته راوړنې سیستم مختلف نه دی، مګر دا تاسو ته اجازه درکوي چې په بشپړه توګه د خوړو د زیانمنو عادتونو څخه ځان وژغورئ.
کالوکلوا د خواړو مقررات
د الیکسئ کوکوکف غذا مینو په مرحلو ویشل شوی. د وزن ضایع باید د چمتوالي مرحلې څخه وي.
د چمتوالي پړاو
د غذا لومړی برخه د اشتیا د مخنیوی لپاره په سمه توګه ده، د کوچنیو برخو لپاره کارول کیږي. د دې لپاره، لومړی د ډاکټر ډوکوکولوف د خوړو د تیاری مرحله په بشپړ ډول د کاربوهایډریټ موجودیت پرته د لوړ ګلییکیک انډیکس سره شتون نلري.
موږ دا وایو چې:
- د اوړو محصولات (د تور او اووبوبو ډوډۍ پرته)؛
- غوړ، کچالو، جوار، ګاز
- بوره، شات، وچه، وچه وچه ميوه.
- هر ډول مچۍ، لکه "غذايي" مارشميز او تیاره چاکلیټ؛
- پروسس شوې غله - سپینې وريجې، فلګونه، سمولینا؛
- الکول.
ډیر پیاوړی چې تاسو د پورته محصولاتو سره تړلی یاست، هغه وخت چې تاسو په تیاری پړاو کې اړتیا لرئ - له دوو څخه تر څلورو اونیو پورې.
دوهمه مرحله
دا د مهمو محصولاتو د بدن پاکولو لپاره مهم دی، د میټابولیزم فعالولو لپاره ځانونه په کوچنیو برخو کې تعقیب کړئ. د دویم پړاو دوره تر دوو اونیو پورې ده. د کوکوکارو غذا دویمه مرحله د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوې ده:
- ناشونی - د شیخ او مغز لرونکو شیانو سره د شیشي یو شیش؛
- دویمه ناسته - 1 مڼه
- شپې خواړه - ½ انګور
- دوهمه ډوډۍ - 1 مڼه
- د ماسپښین ناسته - نیم انګور
- د شپې خواړه - د سبزیانو ترکارۍ د زیتون غوړ او نیبو سره د جامو سره.
- په شپه کې - د شيدو شیش.
د ناڅاپي مخکې تاسو اړتیا لرئ چې په چټک سرعت کې د تګ لپاره لاړ شئ.
دریم پړاو
دریمه مرحله له 1 نه تر 7 میاشتو پورې دوام لري، ډیر فعال فعال وحشیان دلته راځي.
د کوولوکارو غذا اټکل شوی مینو په لاندې ډول دی:
- ټول تولیدات د تیر پړاو څخه وساتئ؛
- سمندري، مچھلی، چرګ، ترکیه، کوټی پنیر، نور غیر سټریټ سبزیجات شامل کړئ.
- د چمتو کولو طریقه: په بھاپ ډک کړئ او پخپله ککړ کړئ.
مرحله څلور
دا دا مرحله ده چې د کوکوکارو غذا وروستی برخه ده. دا فرض کیږي چې لاندې مینو کې به د ژوند لپاره ستاسو اصلي غذايي وي:
- د پخوانیو مرحلو محصولات ساتل کیږي؛
- موږ غله اضافه کوو
- هر دوه ورځې تاسو کولی شئ یو څه تور ډوډۍ او پخه شوي کچالو وساتئ؛
- یوازې منل شوی خوږ تور تور چاکلیټ دی.
- غوړ او غوړي - سبزيجات.