سټرابیری یو مساعد، مدعو بخښونکی، خوږه خوږ خوند لري، مګر دا یواځې فضیلت نه دی. دا د کیمیاوی جوړښت له امله زموږ بدن ته خورا ګټي راوړي، کوم چې د ټولو مهمو مادی موادو سره مینځ ته راځي.
په سلمابین کې ویټامینونه
سټرابیری د ویټامینونو، مچرو، کوچنیو لارو، د عضوی اسیدونو او انټي آیسډینډانو څاه دی.
د مایکروترینتونو څخه موجود دي:
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- میګنیشیم
- فاسفورس؛
- کروم
- سوډیم.
د کوچنیو لارو څخه:
- اوسپنه؛
- فلورینین
- منګاني؛
- کروم
- زنک؛
- ایډینین.
همدارنګه د سٹرابیری په جوړښت کې نیکوتینیک، اکوربیک او فولیک اسید دی . او البته، سٹرابیری په ویټامینونو کې شتمني دي، یعنې B1، B2، B6، E، A.
په جلا توګه، زه غواړم د وریامین سی ډیر مقدار لوړ سټیریز په سلموبیریانو کې یاد وساتئ. ډیری سریبران د هغې په محتوا کې د نارنج سره مساوي دي. کله چې د سریبرونو (کوچنی سایکر) څخه کار اخلئ، چې شاوخوا 145 ګرامه وي، موږ د ویټامین سی د ورځني نورمال 140٪ ترلاسه کوو، د ویټامین سی په واسطه، سوریه یوازې د تور کريم لخوا تیریږي.
په غذا کې د سٹرابیری ګټې
سٹرابیری او خواړه دوه شیان دي چې یو بل سره نږدې نږدې دي. سٹرابیری د اضافی پونډو په وړاندی د جګړی یوه مهمه برخه وی. سټرابیری د ټیټوریوری محصول دی - په هر 100 ګرامه یواځی 30 کیلو ګرامه دی. په عین وخت کې، دا د 40 د ټیټ ګلیميک شاخص لري، پدې معنی چې سوریبیری په هیڅ ډول د وینی د شکر کچه لوړولو کې هیڅ مرسته نه کوي، مګر په برعکس په خپل عادي کولو کې مرسته کوي.
د سریبریری ډایټس د نفرت کلوګرامونو څخه پاک، پرته له زیان پرته، او برعکس - زموږ د بدن ګټه.
تاسو کولی شئ تر ټولو اغېزمن انتخاب انتخاب کړئ چې یوازې د یو سریبري (په ورځ کې له یو څخه زیات نیمه کیلوګرامه) نه وي، یو غنم شنه چای پرته له دې چې مداخله نه کوي.
دلته یو ډیر نرم سیسټم هم شتون لري مګر دا مساوي اغیزمن دی. د دې غذا سره د سټرابیریز غلبې کول، مګر د لاندې محصولاتو کارولو اجازه ورکړه:
- ميوه
- سبزیان
- غوړ نه خالي دوټ، کیفیر، شیدې، پنیر؛
- ټیټ غوړ شوی غوښه غوښه، کب
- شنه
- د زیتون غوړ
- شات.
په ورته غذا کې یوازې 4 ورځې لګول کیږي، نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي. هغه اندازه چې تاسو یې تضمین یاست د ماین 3-4 کیلوګرامه.
خو د ژوندانه صحتمند ژوند په اړه مه هېروئ، چې نه یوازې په مناسب تغذیه کې، بلکه د ګرځنده، فعال فعالۍ په شتون کې هم. پیښدل، سایکل چلول، رول رولډنګ، د سپورت خونې کې ګډون، د تامین پول یا یوازې د کور کاري ورکشاپ به څومره ژر چټکه د وزن ضایع پروسه چټکتیا ومومي او تاسو سره مرسته وکړئ، پتې، مناسبه او د پورته صحي بدن موندلو لپاره.