ډیری ځوان میندې پوهیږي چې د دوی پخوانی بڼې بیرته ترالسه کولو کې ستونزمن کار دی. ځینې خلک د دې کار کولو لپاره میاشتې نیسي، یا آن پخپله سخت کار کوي. ټول حیرانتیا د الیانا ګوبوزووا بریالي بدلون دی، چې په واقعیت کې یې د خپل زوی زیږیدلو څخه وروسته څو اونۍ یو مثالی پتلی بدن بدل کړ. د Aliane Gobozovoy وزن له لاسه ورکولو ساده ده - دا ستاسو د خواړو او د اجازه وړ وړ فزیکي فعالیت لپاره معقول چلند دی.
الیا گیګوزوا څنګه وزن له لاسه ورکړی؟
راځئ چې په الزیاتو معلوماتو کې د الیان ګوبوزووا غذا وګورو. دا د مناسبې تغذیې د اصولو پر بنسټ والړ دی:
- ډیری ورځني راحت ابلاغ شوي، پخه شوي یا سبزیج شوي سبزيجات دي، او د کچالو کار محدود دی، او د میراثونو څخه په بشپړه توګه د خوړو څخه محروم شوي.
- باید د غوښینو غوښې په مینځ کې حاضر وي: غوښه، چرګ، ترکیه، خرابي. دا کولی شوی، جوش شوی، سوپ او بام کټلیټونه کیدی شي.
- د منځنۍ خوځښت لبنياتو محصولاتو په اړه مه هېروئ - په واقعیت کې دا د پروټین او کیلشیم سرچینه ده، نو د یوې ځوان مور او د هغې ماشوم لپاره اړین دی. استثنا - کییر، د خوندیو دا شیدې تولید د ګاز جوړونه ثابتوي، او کولی شي په ماشوم کې یو رنګه وي. دا غوره ده چې دا د کم ټیټ ریزازینکا یا varnenets سره بدله کړو.
- د مچیو او اوړو څخه دا غوره ده چې په بشپړه توګه انکار وکړي، تازه او وچې میوې بدله کړي.
- د وریجو مصرف محدود کول اړین دي: د مکھن څخه، دا غوره ده چې په بشپړه توګه رد کړي، د سبزیجاتو غوره کولو: زیتونو، لین او لمر ګل.
- خواړه باید په ورځ کې 4-5 ځلې وي. ډیری د خوري خواړه ناست دي، د غرمې ډوډۍ.
- خواړه 4 ساعته وړاندې د خوب وخت نیسي. د بستر وخت څخه وړاندې په چټکۍ سره - یو کمزوری چای د شيدو سره، یا د شیدې شیدې تولید.
- او البته، د څښاک سمې رژیم، ځکه چې یوه نرسۍ مور باید لږترلږه دوه لیټره مایع وڅښوي. دا کیدای شي کمزوري تور یا شنه چای وي،
په تازه ډول جوش شوي جوس، ناڅاپي میوه څښاک یا ترکیب، اوبه.
د منطقي تغذيې برسیره، فزیکي فعالیتونه اړین دي: په لومړي کې دا کولی شي د تومانر سره فعال چلوونکي وي - د یوې همغږۍ پیژندنې په دروازه کې په بنچ کې ناست وي بیرته نشي بیرته کیدی. له دې امله، په لاس کې هیليچریر او د ماشوم سره د امکان تر حده د چټک چلن. د 2-3 میاشتو وروسته، که چیرې کوم مقاومت شتون ونلري، تاسو کولی شئ جم کې داخل کړئ او جم کې داخل کړئ.
د دې ساده قواعدو تعقیب، چې په عمومی توګه د خواړه نه شي ویل کیدی، الیا ګیګوزواوا دغه شمیره بیرته راوسته: اوس د هغې وزن 55 کیلوګرامه دی، د 177 سانتي مترو وده سره.